痩身ダイエット日記

和田式ダイエットでは、炭水化物を控えることに加えて、つねに９品目を毎食食べるといったダイエット方法です。体を作る大事な栄養素をバランスよく取るために、ミネラルやビタミンなども含めて、野菜、肉、魚、卵、乳製品、貝、豆（豆腐など含む）、海草、油の９品目を食べることを必須としています。とくにカロリー計算をする必要はありません。食事時間を最低６時間あけて、食べ物は良く噛んで食べること、また野菜をたくさん取ることが大事です。特徴的なことは、これらの９品目のなかで、油の摂取が義務付けられていることでしょう。これだけ食べて痩せるのですから、食べる量を減らすともっと痩せるのではとか、油を取らなかったら痩せるのではなどと思う人も大勢いるようですが、和田式ダイエットから離れて勝手にダイエット法を変えると痩せなくなります。和田式ダイエットでは、食べて痩せてシェイプアップするのです。毎食９品目を食べるというのは結構大変なようですが、冷凍食品などや乾物などもうまく利用すればやってできないダイエットではありません。